Stressée, nerveuse, à fleur de peau… Votre quotidien se transforme peu à peu en cauchemar et vous n’arrivez plus à joindre les deux bouts ? Pas de panique ! Avec la sophrologie, vous allez retrouver du poil de la bête et vous sentir de nouveau bien dans votre corps et dans votre tête.
Simple technique thérapeutique ou véritable philosophie de vie ? La sophrologie va chercher l’harmonisation de votre conscience. Un excellent moyen de vous donner un coup de boost et de retrouver du pep’s, naturellement !
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Mise en place par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie permet d’affiner l’état de conscience, de se débarrasser des peurs même les plus profondes et d’être capable de faire les choses soi-même. C’est un mélange de trois techniques : la méditation orientale, la relaxation occidentale et le yoga.
C’est une méthode exclusivement verbale, qui va chercher à agir tant sur votre corps que sur votre esprit. L’idée est de ressortir de là, dans un état de bien-être quasi absolu.
La sophrologie, pour qui ?
Les séances s’adressent à toutes les personnes qui améliorent leur condition de vie, qui souhaitent ressentir une réelle sensation de bien-être, à la fois dans leur corps et dans leur esprit ! Des séances peuvent également être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents ! La sophrologie n’est pas exclusivement réservée aux adultes.
Attention, ce n’est pas de la médecine ou quelque chose qui va vous soigner ! Aller voir un sophrologue, c’est un pas de plus dans votre démarche de développement personnelle que vous allez franchir.
Les différents bienfaits
Je dis stop à mes angoisses
Avec la sophrologie, vous allez réduire considérablement le stress et les angoisses. Grâce aux séances, vous réussirez petit à petit à lâcher prise. Que ce soit sur le plan personnel ou professionnel ! L’idée est d’arriver à appréhender les différents aléas du quotidien le plus calmement possible, pour savoir faire face aux situations, mêmes les plus délicates.
Les sophrologues vous donneront des exercices adaptés, pour canaliser votre esprit et faire disparaître les tensions nerveuses. Vous pourrez enfin dire bye-bye à vos crises d’angoisse !
Retrouver le sommeil
La sophrologie va aider les personnes qui n’arrivent pas à trouver le sommeil, soit à cause de leurs angoisses, soit à cause d’une mauvaise hygiène de vie. Lorsque l’on est stressée, il est beaucoup plus difficile de rejoindre les bras de Morphée. À l’inverse, quand on est détendue, notre corps se relâche, notre tête aussi et le sommeil arrive plus facilement.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure généralement 1 heure et ne nécessite aucun matériel particulier. Assise ou debout, tout dépendra de votre praticien.
Il vous suffit de choisir si vous voulez tenter l’expérience seule ou en groupe ! Sachez que seule, l’expérience sera beaucoup plus aboutie, puisque vous arrêterez les séances, qu’une fois votre but défini au début atteint !
Les séances vont commencer avec des techniques pour reconnecter votre corps à votre esprit ! Ensuite, ce sont essentiellement des exercices de respiration abdominale et de visualisations positives ! L’idée est de vous faire ressentir un vrai moment de détente et de bien-être, avec des méthodes douces.
Une chose est sûre, comme le disait le philosophe Henri Bergson « L’homme devrait mettre autant d’ardeur à simplifier sa vie qu’il n’en met à la compliquer. » Alors pourquoi ne pas tenter la sophrologie ?
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