Les bouchons matinaux, la pression au travail, ou encore les tensions familiales… Votre calme ne tient parfois qu’à un fil. Comme le disait Zazie dans l’une de ses chansons : « Zen, soyons zen !». Mais entre-nous avouons-le, c’est nettement plus facile à dire qu’à faire… Quand les nerfs sont à vifs, quand on n’arrive plus à garder son sang froid, il est grand temps d’agir ! Voici toutes mes astuces pour garder son calme et retrouver sérénité le plus rapidement possible.
Respirez pour rester zen !
Etre zen c’est apprendre à garder son calme. Et pour se faire, il faut savoir contrôler ses émotions. Pour mieux gérer les moments de stress et garder ma sérénité, je respire…
Inspirée par les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation, la respiration permet de se calmer, de s’apaiser. Quand vous êtes soumis à rudes épreuves, sous la pression, contrarié, ou dans une situation inconfortable, prenez une grande inspiration… Inspirez -lentement et profondément- sous un rythme de 4 temps et expirez sous un rythme de 8 temps. Vous verrez qu’avec cette technique, vous vous détendrez et pourrez ainsi prendre de meilleures décisions, réagir plus sainement, garder votre sang-froid.
Je recommande également aux personnes anxieuses de faire du sport régulièrement. Il permet de se vider la tête, libérer son esprit, se défouler ou encore canaliser sa colère. Il est vraiment bénéfique comme anti-stress.
Mes petits coups de pouce
- Auriège, Complément alimentaire Zen Oméga 3 – 30€ les 60 gélules.
Le mot zen vient du mot chinois « chan » qui signifie méditation. Pour moi, être zen c’est être calme d’esprit. Mais quand on traverse une période de stress intensive, il est parfois bon d’avoir un petit coup de pouce !
Des compléments alimentaires
Pour ces périodes difficiles, j’aime prendre les compléments alimentaires « Zen Oméga 3 » de la marque Auriège. Ils participent à maintenir votre équilibre émotionnel et votre bien-être. J’aime le sentiment de détente qu’il me procure. Grâce à lui, mes jours sont plus détendus et mes nuits paisibles.
D’après une récente étude, un français sur deux se sentirait stressé sur son lieu de travail…La France est d’ailleurs la championne en la matière !
- Elixirs de Bach (Laboratoire Famadem), Rescue, existe en compte-gouttes ou sous forme de spray, 17,93€ les 20 ml
Des huiles essentielles
En tant que maquilleuse professionnelle sur les plateaux télés, la pression, je connais bien. Elle est permanente dans ce milieu car les exigences sont grandes.
Nous (les animateurs, chroniqueurs et moi-même) sommes constamment soumis au stress. Heureusement, j’ai ma solution magique !
Je vous en ai déjà parlé plusieurs fois dans mes articles car ça m’est d’une utilité extrême quasi-quotidienne. Je transporte toujours ma petite fiole avec moi
- Durance, Roll-on Zen, 7,95€
dans mon sac à main ; je parle bien sûr des élixirs de Bach !
Pour les moments de stress intensifs, je prends celui appelé « Rescue ». Ce mélange de 5 authentiques Fleurs de Bach participe à votre sérénité au quotidien en toutes circonstances.
Un must-have qui me suit également toujours dans mon sac : le roll-on Zen de Durance.
Sa formule est enrichie en extraits de gui, d’aubépine, de feuilles d’oranger, fleurs de coquelicot et feuilles de valériane et en huiles essentielles de lavande, orange douce et géranium bourbon aux vertus calmantes, apaisantes et relaxantes.
J’en applique sur les tempes dès que j’en ressens le besoin.
Détendez-vous…
Après une dure et longue journée de travail où nos nerfs ont été mis à rudes épreuves, je décompresse… Mon premier réflexe quand je rentre à la maison, c’est d’allumer une bougie !
Pour favoriser la détente, je mise sur des odeurs relaxantes comme le bois de santal par exemple. Son odeur douce et boisée incite à la spiritualité et à la méditation. La bougie Salt City (3) que j’utilise en ce moment est fabriquée de façon artisanale. Je l’aime beaucoup car son odeur se diffuse très bien.
Si je n’allume pas de bougie mais que je veux quand même une ambiance relaxante chez moi, j’utilise le spray d’ambiance relaxant de la marque Durance (1) qui est lui aussi top !
Rituel de beauté ancestral, le bain est connu comme étant un moment de détente et de relaxation. Pour qu’il le soit d’autant plus, je n’hésite pas à y ajouter quelques gouttes de mon bain aromatique So Bio Etic (4).
Il est formulé avec des huiles essentielles d’orange, de lavandin, de mandarine, de lavande vraie, de bergamote, de petit grain et d’ylang ylang reconnues pour favoriser la détente et la relaxation et ainsi réduire la sensation de stress.
Après un bon bain, j’aime utiliser la brume équilibrante d’Aveda (2). Ce spray rafraîchissant inspire le soulagement, la tempérance et le bien-être pour le corps et l’esprit. Pour ceux qui aiment la méditation et le yoga, je les recommande vivement !
- 1) Durance, Spray d’ambiance relaxant, 14,95€
- 2) Aveda, Brume équilibrante Chakra 1, 37€
- 3) Salt City, Bougie parfumée Bois de Santal, 24,90€ les 450g
- 4) So Bio Etic, Bain aromatique Détente et Relaxation, environ 6€
Chouchoutez votre corps
Le stress peut également se ressentir sur votre peau c’est pourquoi il est aussi important de prendre soin de son corps. Prendre soin de soi est également un moyen de se détendre.
Voici mes produits chouchous pour une détente immédiate :
1) Karawan, Savon ayurvédique bergamote, 7€ les 100g
Enrichie en bergamote, patchouli et géranium, ce savon possède des vertus régénérantes. Agréable à utiliser, il mousse abondamment et vous laisse une peau veloutée à souhait !
2) L’Occitane, Huile de massage relaxante aromachologie, 24€ les 100ml
Vous n’êtes pas sans savoir que les massages sont très efficaces contre le stress et permettent au corps de doucement se détendre.
En cas de fortes tensions, je recommande l’huile de massage relaxante de l’Occitane au parfum 100% naturel qui laisse la peau d’une souplesse incomparable.
3) Clairjoie, Gommage visage et corps au cacao et au sucre, 21€ les 200ml
Ce gommage, enrichi en cacao aux vertus anti-stress, laisse une peau lisse et nette. Ce produit est une gourmandise dont je ne peux plus me passer !
4) Lancôme, Gel-crème hydratant apaisant extrême, Hydra Zen Neurocalm, 54,20€
Lancôme est ainsi pour moi une valeur sûre. Ce soin offre à la peau une hydratation optimale et permet aux femmes de lutter contre les signes cutanés du stress quotidien.
5) L’Occitane, Gel Douche & Bain relaxant, 14,50€ les 250ml
Son parfum aromatique (lavande, tea tree, géranium) et sa mousse agréable aident à évacuer le stress et à calmer les tensions du corps et de l’esprit.
J’ai eu également le plaisir de découvrir la gamme « Stress-Fix » d’Aveda qui soulage des effets du stress.
J’ai été tout simplement conquise par cette ligne certifiée Ecocert composée de :
– la lotion pour le corps, 34€
– le concentré sous forme de roll-on, 23€
– la crème pour le corps, 44€
– et les sels de bain, 38,50€
- Aveda, Gamme « Stress-Fix »
Si le stress vous empêche d’avoir un sommeil profond, je vous invite à consulter mon article « comment bien dormir? »
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