Comment bien dormir ?

23 août 2016

On se donne tellement de mal pour être belle, et si on commençait par le début : bien dormir ? De part mon métier de maquilleuse professionnelle sur les plateaux de télé et studios photo, le manque de sommeil, je connais bien ! Et moins je dors plus je suis fatiguée, plus je suis fatiguée moins je dors ! Quant à ma tête n’en parlons même pas…

Alors j’ai cherché à comprendre le sommeil ? A quoi sert-il ? Joue-t-il vraiment un rôle sur la qualité de notre peau ? Et si je n’arrive pas à bien dormir, que faire ? Voici quelque réponses que j’ai donc eu envie de partager avec vous mes chères Merveilleuses.

Bien dormir synonyme de belle peau

Le sommeil n’est pas à prendre à la légère, c’est grâce à lui que chaque jour on peut attaquer la journée du bon pied !

Une bonne nuit de sommeil « 8 heures minimum » renforce notre système immunitaire, permet une meilleure régénération de l’épiderme et enfin permet à votre peau de mieux se défendre contre les agressions extérieures « Pollution, soleil… »

Bien dormir aide aussi à garder la ligne, quand on est bien reposer on évite plus facilement de grignoter toute la journée, on est moins stressé.
Un bon sommeil conduit à une bonne qualité de régime alimentaire, pas besoin de compenser !

Qui a dit qu’il fallait souffrir pour être belle ?

Ce n’est pas par hasard que les Laboratoires Cosmétiques ont crée des crèmes de nuit, et pas que pour le visage, il y a aussi les soins de nuit pour les cheveux, les mains ou même pour lutter contre la cellulite. Et oui c’est la nuit que votre organisme et votre peau sont les plus gourmands.

Si vraiment vous n’arrivez pas à dormir 8 heures, adoptez un rituel beauté et ne faites jamais l’impasse : il faut bien nettoyer sa peau et l’hydrater matin et soir.

Avant de vous coucher mettez des chaussettes … Le fait d’avoir les extrémités froides « mains et pieds » retarde votre endormissement.
On n’y pense pas non plus mais il faut changer son oreiller tous les 12-18 mois maximum sinon poussières et acariens vont devenir vos nouveaux amis et eux aussi perturbent votre sommeil et vous empêche de bien dormir.

Pour m’endormir les soirs où je suis un peu tendue, j’apprécie l’aromathérapie et notamment l’huile essentielle de lavande qui a des vertus apaisantes et relaxantes.
Vous pouvez en diffuser dans votre chambre 1 heure avant d’aller vous coucher.
Et quand on est vraiment au bout du rouleau on RESPIRE. On gonfle le ventre en prenant une inspiration et on rentre son ventre au maximum en expirant, pour finir on se masse le plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montre.

Les coups de cœur de Mélinda

Je vous ai également préparé une petite sélection de mes produits chouchou spéciale Douce nuit

Bien dormir, mes coups de coeur

N°1 Puressentiel, Spray Aérien, Sommeil Détente, environ 16€

Ce spray est une vraie merveille! Composé de 12 huiles essentielles, il est ultra efficace pour vous apaiser et ainsi trouver le sommeil rapidement. Testé et approuvé !

N°2 Durance, Bougie Verveine, 14,90€

La verveine a des propriétés relaxantes et anti-stress. Elle permet donc de réduire les troubles du sommeil et de l’anxiété. Et entre nous, quoi de mieux qu’une petite ambiance détente et cocooning à la bougie avant de dormir ?

N°3 Durance, Synergie Relax, Relaxation, 14,95€

Ce produit va avec le diffuseur (N°6). 3 à 5 gouttes suffisent ainsi pour vous procurer un apaisement total. Bon sommeil garanti !

N°4 L’Occitane, Crème Corps Relaxante, 33€ les 200ml

Quoi de mieux que de se faire chouchouter le soir avec, qui plus est, des produits formulés à base d’ingrédients relaxants. Une véritable merveille propice à l’endormissement !

N°5 L’Occitane, Brume d’Oreiller Relaxante, 16,50€

Sortie depuis peu, cette brume d’oreiller fait déjà sensation sur la blogosphère ! Les insomniaques m’en diront donc des nouvelles !

N°6 Durance, Diffuseur Sphère, 59,90€

Vous voulez dormir comme un bébé ? Avec ce diffuseur, c’est possible alors foncez!

N°7 Puressentiel, Huile de Massage, Détente, environ 13€

Pour un retour au calme, cette huile de massage à la lavande est un véritable miracle. Je la conseille tout particulièrement aux personnes stressées et/ou anxieuses.

Et enfin le petit dernier si vous n’arrivez toujours pas à tomber dans les bras de Morphée…